Лечение и профилактика варикозного расширения вен

Поднятие ног над уровнем бедра облегчает работу вен на ногах с помощью гравитации. Особенно рекомендуется выполнять такие упражнения, когда ноги начинают болеть. Лежа или сидя под ногами следует располагать на некоторой высоте, например, подушку.

Компрессия

Антиварикозные колготки, эластичные чулки (доходящие только до колен) или специальные повязки не позволяют крови накапливаться в мелких кровеносных сосудах нижних конечностей. Однако, плохо подобранные (или некомпетентно перевязанные) могут работать противоположным образом, как любая узкая одежда – препятствовать оттоку крови от ног к сердцу. Противопоказаниями к этому методу являются тромбоз глубоких вен и атеросклероз.

Колготки и ноги вверх

Упражнение, объединяющее два вышеуказанных метода, следует повторять несколько раз в день. Наденьте колготки, лягте на спину, поставьте ноги к стене под прямым углом и удерживайте в этом положении в течение 2 минут. Благодаря этому кровь из вен будет поступать в сердце.

Диафрагмальное дыхание и поднятие ног

Это еще одна комбинация и эффективный способ облегчить варикозное расширение вен. Как и в предыдущем упражнении, лягте на спину, прислонив ноги к стене, и дышите диафрагмой медленно и равномерно.

Сила гравитации заставляет кровь стекать с ног, а глубокое и ровное дыхание создает правильное отрицательное давление в груди, что значительно облегчает отток крови от всего тела, включая переполненные кровеносные сосуды в ногах к большим венам в груди.

Модификация кровати

Перед тем, как положить что-либо под матрас или кровать для ног, проконсультируйтесь со своим врачом, потому что болезнь сердца или затрудненное дыхание могут быть противопоказанием для постоянного использования этого метода.

Избегайте длительного стояния или сидения, что особенно относится к режиму работы. Рекомендуется часто переносить вес тела с одной ноги на другую (или с пальцев на пятки и наоборот), менять положение, периодически двигайте ногами, совершайте короткие прогулки, приседайте и избегайте положение ногу на ногу.

Избегать перегрева ног

Жара заставляет вены расширяться, поэтому запрещено: посещать солярий, длительные горячие ванны, сауна, длительные солнечные ванны, горячий воск, пол с подогревом.

Холодный душ

Низкие температуры, с другой стороны, укрепляют кровеносные сосуды и улучшают кровообращение. Холодный, но не ледяной 10-секундный душ рекомендуется для каждой ноги каждый день.

Физическая активность усиливает кровообращение

Даже простая прогулка активирует мышцы ног, предотвращая застой крови в венах нижних конечностей. Велоспорт, бег трусцой, плавание, танцы или подъем по лестнице также рекомендуется. Любые упражнения, которые мягко стимулируют мышцы нижних конечностей, но, например, поднятие тяжестей, запрещены.

Оптимальная диета при варикозном расширении вен

Следует избегать переедания и запоров, соленых специй и солей, которые удерживают воду в организме, избытка простых сахаров. Меню должно быть богато фруктами, овощами (например, овощными соками), настоем липы и березы. Пища должна быть богата клетчаткой, кремнием, витамином С (шиповник и вишня ацерола), витаминами В, РР и Е.

Ожирение

Способствует образованию варикозных вен, так как препятствует кровотоку в ногах. Вот почему вы должны похудеть, используя здоровую диету.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *